Bệnh Trầm Cảm Tiếng Anh Là Gì, Phép Dịch Trầm Cảm Thành Tiếng Anh

Giới thiệu

Nhiều bạn với triệu hội chứng của dịch trầm cảm ko tự thừa nhận mình bị trầm cảm. Một vài người ko tự nhấn thức mọi triệu chứng này, trong những khi những fan khác gồm thể gặp gỡ khó khăn trong việc thừa nhận mình bị trầm cảm. Đây có lẽ rằng là một sự việc tế nhị. Một cá nhân có thể cảm thấy thất bại hoặc rằng bạn khác sẽ review mình. Nhưng đây là những gì quý vị buộc phải biết: đối với người chăm sóc, bệnh trầm cảm thường gặp nhiều hơn là quý vị nghĩ, với đó là một trong những phản ứng thông thường cho một yếu tố hoàn cảnh khó khăn. Người âu yếm thường mắc ít nói từ nhẹ mang đến nặng bởi vì hệ quả của việc đương đầu với công việc chăm lo luôn luôn luôn đòi hỏi.

Bạn đang xem: Trầm cảm tiếng anh là gì

Trầm cảm là 1 bệnh lý vô cùng tinh vi với nhiều phân tích đang được triển khai để xác định đúng chuẩn nguyên nhân. Những nhân tố đóng góp sẽ biết bao hàm các tính năng di truyền, mức độ nội tiết tố, những yếu tố kích phân phát từ môi trường, thuốc men, hệ trái của việc sống phổ biến với một dịch nặng, đau buồn và mất mát vày cái bị tiêu diệt của một người thân, trải qua bài toán bị hành hạ về thể hóa học hoặc cảm xúc, sống với một bạn trầm cảm nặng, cùng những nhân tố khác. Không phải ai cũng trải qua những cảm xúc tiêu cực đi đôi với bệnh dịch trầm cảm. Nhưng bọn họ biết rằng trong nỗ lực cố gắng để cung cấp sự chăm lo tốt nhất cho 1 thành viên mái ấm gia đình hoặc chúng ta bè, người chăm sóc thường quyết tử các nhu yếu về thể chất và xúc cảm của bao gồm họ. Những khía cạnh tinh vi và phong phú và đa dạng liên quan cho việc cung ứng sự chăm lo có thể là gánh nặng ngay cả so với người có khả năng nhất. Cảm giác choáng ngợp, bể chồn, lo âu, đau khổ, bi quan, bóc biệt, kiệt sức—và nhiều lúc tội lỗi vì có những xúc cảm này—có thể tạo sự gánh nặng.

Mọi bạn đều có cân nhắc hoặc cảm hứng tiêu rất khi này lúc khác, dẫu vậy khi những cảm giác này mạnh mẽ hơn và làm cho quý vị cạn kiệt sức lực, bi thương rầu hoặc khó chịu so với người thân, đó có thể là dấu hiệu chú ý cho bệnh trầm cảm. Những quan hổ ngươi về bệnh trầm cảm xuất hiện thêm khi cảm hứng trống rỗng và khóc lóc không hết, hoặc khi những cảm giác tiêu rất này cứ đến liên tục.

Thật ko may, cảm xúc trầm cảm thường xuyên được xem là dấu hiệu của sự yếu đuối hơn là tín hiệu của một điều gì đấy đã mất cân nặng bằng. Những lời nhận xét của người khác ví như “vượt qua nó đi” hoặc “tại mình nghĩ vậy thôi” không thể có ích, với phản ánh một tinh thần rằng phần lớn mối quan hổ ngươi về sức mạnh là không có thật. Vấn đề phớt lờ hoặc chối bỏ những cảm xúc của quý vị sẽ không còn làm cho chúng mất đi.

Quan trọng tâm sớm tới những triệu bệnh của căn bệnh trầm cảm trải qua tập thể dục, chính sách ăn lành mạnh, sự hỗ trợ tích rất từ mái ấm gia đình và các bạn bè, hoặc tham vấn với một chuyên viên sức khỏe khoắn hoặc sức mạnh tâm thần được đào tạo có thể giúp chống tránh bài toán mắc trầm tính nặng rộng theo thời gian.

Triệu hội chứng của dịch trầm cảm

Mọi người gặp gỡ phải trầm tính theo rất nhiều cách khác nhau. Một vài người có thể có các triệu hội chứng kinh điển, như gian khổ và tuyệt vọng. Fan khác rất có thể có những dấu hiệu nhưng quý vị không nghĩ rằng trầm cảm, như là mệt mỏi quá độ hoặc gắt bẳn. Nhiều loại và cường độ triệu chứng biến đổi theo cá nhân và gồm thể biến đổi theo thời gian. Quan tâm đến những triệu bệnh trầm cảm thường gặp này. Bạn đã trải qua bất kể triệu triệu chứng nào sau đây lâu bền hơn hai tuần chưa?

Cảm thấy buồn, muốn khóc, trống rỗng, tuyệt vọng
Thay thay đổi thói quen nạp năng lượng uống—sụt cân nặng và không muốn ăn hoặc thèm ăn cùng tăng cân
Thay thay đổi giấc ngủ—ngủ không ít hoặc không đủ
Luôn cảm xúc mệt mỏi, chạm chán khó khăn để có động lực thao tác gì
Mất hứng thú với những người dân và/hoặc những vận động đã từng đem về niềm vui mang đến bạn
Cảm thấy chai sạn
Dễ bị kích cồn hay nổi nóng
Cảm thấy mình làm cái gi cũng không được tốt
Tăng việc tiêu thụ đồ dùng uống bao gồm cồn hoặc chất gây nghiện
Dành quá nhiều thời gian trên Internet
Gặp trở ngại trong tập trung, suy nghĩ, hoặc lên kế hoạch—cứ như đầu chúng ta bị phủ sương mù
Thờ ơ với sức khỏe thể hóa học và vẻ hình thức của bạn
Nghĩ tới việc trốn chạy, hoặc đào thoát ra khỏi hoàn cảnh
Nghĩ đến chết choc hoặc trường đoản cú tử, có ý tưởng về cách dứt đời mình
Những triệu triệu chứng về thể chất liên tục không đáp ứng nhu cầu điều trị, như là đau đầu, xôn xao tiêu hóa, và đau cổ và sườn lưng mạn tính

Quan ngại sệt biệt cho người chăm sóc

Chăm sóc một tín đồ bị bệnh dịch mất trí rất có thể dẫn mang đến kiệt sức. Các nhà phân tích tìm ra rằng một người chăm lo cho một tín đồ bị bệnh dịch mất trí dễ dẫn đến trầm cảm gấp hai lần so với người quan tâm cho một người không bị mất trí. Người quan tâm không chỉ dành riêng nhiều thời gian hơn hẳn hàng tuần để chăm sóc, bọn họ còn chạm mặt nhiều sự việc hơn trong công việc, sự căng thẳng mệt mỏi cá nhân, các vấn đề về sức mạnh tâm thần và thể chất, mất ngủ, ít thời hạn hơn để gia công những bài toán mình thích, ít thời hạn hơn giành cho các thành viên mái ấm gia đình khác, và có tương đối nhiều mâu thuẫn gia đình hơn người quan tâm cho người vẫn tồn tại trí.

Tình trạng sụt giảm năng lực về tinh thần và thể chất của một người thân đã rất căng thẳng cho người âu yếm rồi, thì bài toán đối phó với hành vi tương quan đến mất trí còn là một nhân tố đóng góp lớn hơn cho sự hình thành trầm cảm. Số đông triệu chứng tương quan đến bệnh mất trí như lang thang, kích động, tích trữ trang bị đồng nát, hành vi xứng đáng xấu hổ và việc chống đối hoặc không hợp tác của người thân trong gia đình làm hàng ngày là một sự thử thách và tạo nên người chăm lo khó nhưng nghỉ ngơi hoặc dấn sự hỗ trợ trong vấn đề chăm sóc. Dịch mất trí càng nặng, người chăm sóc càng dễ bị mắc trầm cảm. Bài toán nhận sự hỗ trợ và nghỉ ngơi ngơi liên tục và xứng đáng tin cậy, đặc biệt trong hầu như trường hòa hợp này, là khôn cùng thiết yếu cho người chăm sóc.

Tỷ lệ trầm tính ở nữ giới cao hơn nam giới. người vợ giới, đa số là vk và con gái, đảm nhiệm phần lớn các bước chăm sóc. Tại Hoa Kỳ, cầu tính 12 triệu thiếu nữ mắc trầm tính lâm sàng từng năm, làm việc khoảng gấp rất nhiều lần so với xác suất này ở lũ ông. Nếu bạn nghĩ ít nói chỉ vì mình tự nghĩ ra, hãy lưu ý đến lại. đều yếu tố thể chất như mãn kinh, sinh đẻ, hội hội chứng tiền mãn kinh, bệnh án tuyến giáp, và thiếu vắng dinh dưỡng như sắt, vi-ta-min D, acid béo Omega-3 đều rất có thể gây trầm cảm.

Một nghiên cứ sức mạnh Tâm thần Mỹ phát hiện tại rằng nhiều thiếu phụ không chữa bệnh trầm cảm chính vì họ hổ ngươi hoặc chối bỏ vấn đề bị trầm cảm. Bên trên thực tế, 41% thanh nữ được khảo sát minh chứng việc cảm xúc xấu hổ hoặc thẹn thùng là rào cản cho điều trị. Hãy ghi nhớ rằng bác bỏ sĩ đã có lần nghe về toàn bộ những điều này. Xét nghiệm sức khỏe trọn vẹn là hết sức quan trọng cho tất cả sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Hãy dành thời gian trong lúc thăm khám để nói đến chủ đề trầm cảm nếu như khách hàng nghi ngờ bạn đang chạm chán các triệu bệnh của trầm cảm.

Những người âu yếm là phái mạnh đối phó với ít nói một biện pháp khác. phái mạnh ít khi phê chuẩn bị trầm tính và chưng sĩ ít khi chẩn đoán trầm cảm trên phái mạnh giới. Phái nam sẽ hay “tự điều trị” hồ hết triệu hội chứng trầm cảm của họ như cơn giận dữ, sự gắt bẳn, hoặc cảm giác bất lực bởi rượu bia hoặc lao nguồn vào công việc. Tuy nhiên người chăm lo là phái nam thường dễ dàng sẵn lòng hơn con gái giới để thuê mướn sự giúp sức từ bên ngoài để trợ giúp công việc âu yếm nhà cửa, họ thông thường sẽ có ít chúng ta hơn nhằm trút thai tâm sự hoặc không nhiều những hoạt động tích rất hơn để tham gia mặt ngoài. Mang định sai lầm rằng triệu bệnh trầm cảm là lốt hiệu của sự việc yếu đuối hoàn toàn có thể làm mang lại nam giới gặp mặt khó khăn rất to lớn để tra cứu kiếm sự giúp đỡ.Người âu yếm quân nhân cùng cựu quân nhân có nguy cơ tiềm ẩn bị trầm cảm. Người chăm lo quân nhân với cựu quân nhân bị trầm tính gần gấp rất nhiều lần lần phần trăm này sinh sống người quan tâm cho người không phải quân nhân. Tình trạng sức khỏe tâm thần và/hoặc thể hóa học của một cựu quân nhân càng nghiêm trọng, bạn càng nhọc công rộng khi chăm sóc. Những bệnh tật như mất trí, gặp chấn thương sọ não, và náo loạn căng thẳng hậu sang trọng chấn (TBI cùng PTSD) hoàn toàn có thể vô thuộc thử thách cho những người chăm sóc.Cố cầm đương đầu với cuộc sống đời thường hằng ngày kèm với vấn đề trông chừng các cơn bùng nổ của tín đồ cựu quân nhân, hoặc hỗ trợ họ đối phó với mệt mỏi của riêng rẽ họ, có thể làm cho bạn cảm thấy bị choáng ngợp với tăng cảm giác trầm cảm, đặc biệt là những cảm hứng bất lực và tuyệt vọng.Là một người chăm sóc cho quân nhân, chúng ta có thể không gồm ai không giống trong đời mình để có thể thấu hiểu với trải nghiệm việc chăm lo một quân nhân, quan trọng những người chăm sóc trẻ rộng khi đồng nghiệp của mình ít có khả năng gặp mặt phải các loại thử thách tương tự. Bạn có thể đã di chuyển để sở hữu được sự tiếp cận xuất sắc hơn với phúc lợi VA, hoặc mang đến một vùng nhiều cung cấp hơn cho những nhu yếu của người quân nhân các bạn chăm sóc, mà rất có thể làm cho mình cảm thấy bị cô lập hơn với ít có công dụng có được sự giúp đỡ từ những người dân bạn quen với tin tưởng. Điều đó không có nghĩa là không gồm giúp đỡ. Bước thứ nhất là thảo luận với bác sĩ của mình để hoàn toàn có thể gửi các bạn đến xét nghiệm một chuyên gia sức khỏe tâm thần và có thể kê toa giả dụ cần.Mất ngủ góp sức vào dịch trầm cảm. Tuy nhu cầu ngủ cầm đổi, đa số mọi fan cần ngủ tám tiếng từng ngày. Mất ngủ vày hệ quả từ việc quan tâm cho bạn thân hoàn toàn có thể dẫn cho trầm cảm nặng. Việc đặc biệt quan trọng cần đừng quên mặc dù bạn có thể không thể làm cho người thân của chính bản thân mình nghỉ ngơi suốt đêm, các bạn phải thu xếp để ngủ đầy đủ giấc. Thuê người làm hoặc nhờ vào một người bạn ở với người thân trong gia đình trong khi bạn ngủ, kiếm tìm một trung tâm chuyên sóc, hoặc lên lịch để một thành viên gia đình khác mang lại ở phổ biến một vài ba đêm là một trong số cách để giữ vững sự tận tâm chăm lo của bạn mà vẫn ngủ đủ giấc.Trầm cảm có thể kéo dài sau khi đưa người thân vào một trong những trung tâm chuyên sóc. Đưa ra đưa ra quyết định đưa người thân đến một trung tâm chăm sóc là một câu hỏi rất căng thẳng. Trong khi nhiều người quan tâm cuối thuộc cũng hoàn toàn có thể được sinh sống đầy đủ, sự cô đơn, cảm giác tội lỗi, và việc đo lường và thống kê cách người thân trong gia đình được âu yếm tại vị trí mới này rất có thể tạo thêm stress mới. Những người âu yếm cảm thấy ít nói vào thời gian đưa người thân vào trung tâm chăm lo và một số liên tiếp cảm thấy trầm cảm tiếp nối một thời gian.

Nhiều người cứ cho rằng một khi kết thúc quá trình chăm sóc, mệt mỏi do phải hỗ trợ sự quan tâm trực tiếp sẽ biến đổi mất. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu và phân tích phát hiện ra rằng tức thì cả sau khi người bà xã hoặc ông chồng bị dịch mất trí đã hết được tía năm, một trong những người chăm lo trước đó tiếp tục trải nghiệm sự trầm cảm và cô độc. Để nỗ lực đưa cuộc sống của họ trở lại bình thường, người quan tâm trước đây hoàn toàn có thể cũng buộc phải tìm tìm sự hỗ trợ cho căn bệnh trầm cảm.

Cần làm cái gi nếu các bạn nghĩ bản thân bị trầm cảm

Bệnh trầm cảm xứng đáng nhận được sự chú ý như bất cứ bệnh tật như thế nào khác, như là đái túa đường hoặc tăng tiết áp. Tương tự, cách cực tốt để tìm ra điều gì đang gây nên các triệu hội chứng là bàn bạc với một chuyên gia có khá đầy đủ năng lực, như bác sĩ của người sử dụng chẳng hạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi áp dụng thuật ngữ trầm cảm, hãy nói với bác sĩ của công ty rằng nhiều người đang “cảm thấy buồn” hoặc “xuống tinh thần”, và biểu hiện trải nghiệm cá thể và triệu hội chứng của bạn. Bạn càng núm thể, bác sĩ càng hoàn toàn có thể giúp bạn giỏi hơn. Việc đặc trưng là yêu cầu ưu tiên nói về nó trong cuộc hứa hẹn khám của người sử dụng và đề xuất càng thành thật càng giỏi để bác sĩ của bạn cũng có thể giúp.

Xem thêm: Những điều về trầm cảm phổ biến và triệu chứng nguy hiểm cần chú ý

Không vượt hiếm mang đến một bạn nhận được sự âu yếm mắc yêu cầu bệnh trầm cảm nhưng mà không được chẩn đoán. Mọi câu hỏi cảm thấy xấu đi là thực tiễn từ ánh mắt của chúng ta kèm với bất cứ những thử thách trong việc chăm sóc hằng ngày mà các bạn phải trải qua. Nếu khách hàng nghi ngờ rằng bản thân đang chạm chán phải trường hợp này trong vấn đề chăm sóc, hãy tìm kiếm một cơ hội để share mối băn khoăn lo lắng của bạn với họ. Giả dụ họ ngần ngại nói về điều này cùng với bạn, hãy cổ vũ một fan bạn tin cậy để rỉ tai với chúng ta hoặc xem xét việc gửi một bức thư đến bác sĩ của mình về mối lo ngại của chúng ta trước cuộc hứa hẹn khám tiếp theo sau của họ.

Bệnh ít nói được điều trị như vậy nào?

Bước trước tiên để cảm nhận trị liệu cực tốt cho bệnh dịch trầm cảm là gặp một chuyên viên sức khỏe tâm thần như một nhà tâm lý học, nhân viên công tác buôn bản hội, hoặc phần đa nhà trị liệu bao gồm cấp phép khác. Cùng lúc đó, hãy lên lịch khám sức khỏe với bác bỏ sĩ của bạn. Những phương thuốc nhất định, cũng như một số tình trạng bệnh tật như nhiễm vô cùng vi, có thể gây ra triệu triệu chứng giống cùng với trầm cảm, và cần được một bác sĩ tiến công giá. Buổi đi khám nên bao gồm các xét nghiệm và một trong những buổi phỏng vấn kiểm tra trạng thái tâm thần để xác minh liệu lời nói, trí nhớ, hoặc mạch suy nghĩ có bị ảnh hưởng chưa.

Mặc dù một bác bỏ sĩ hoàn toàn có thể kê toa thuốc chống trầm cảm, chỉ thuốc men thôi thì không hẳn là trị liệu tác dụng nhất cho căn bệnh trầm cảm. Việc có sự lí giải đồng thời của một chuyên viên sức khỏe tâm thần được rất lực khuyến cáo. Bên trị liệu hoặc nhà hỗ trợ tư vấn sẽ lắng nghe rất nhiều mối lo của bạn, tầm soát xem chúng ta có triệu bệnh trầm cảm, và hỗ trợ bạn bằng vô số phương pháp tiến triển để giải quyết căng thẳng của bản thân và chế tạo nên những cách đối phó mới.

Một giải pháp khác nhằm tìm một chuyên gia là hỏi anh em về một ai này mà họ biết và tin tưởng. Các bạn còn hoàn toàn có thể tìm siêng gia bằng phương pháp hỏi mục sư hoặc giáo sĩ, bác sĩ của bạn, hoặc nếu như khách hàng đang đi làm, chúng ta có thể kiểm tra list nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm của khách mướn bạn hoặc Chương Trình cung cấp Nhân Viên (Employee Assistance Program, EAP). Sát bên đó, các tổ chức nước nhà có thể tin báo liên lạc cho các chuyên viên sức khỏe tâm thần trong xã hội của bạn. (Xem “Tìm chuyên gia ở khu vực của Bạn” trong tài liệu này.)

Quan trọng là phải tin cẩn và cảm thấy dễ chịu với chuyên viên bạn đến khám. Chưa hẳn là hãn hữu khi yêu thương cầu một trong những buổi giới thiệu miễn giá tiền qua điện thoại cảm ứng hoặc trực tiếp gặp gỡ để giúp đỡ quyết định xem liệu chuyên gia có phù hợp với các nhu yếu và phong cách riêng của khách hàng không. Nên làm rõ:

Giá chi phí là bao nhiêu
Bảo hiểm của bạn sẽ trả bao nhiêu
Có bao nhiêu buổi gặp được xếp lịch bạn mong mỏi đợi là sẽ có với đơn vị trị liệu sức khỏe tâm thần

Bất cứ điều trị nào đề nghị được nhận xét định kỳ để bảo đảm an toàn rằng nó thường xuyên có góp phần vào nâng cao sức khỏe mạnh và cứng cáp của bạn.

Các gạn lọc điều trị

Khi coi xét nhận xét về sức khỏe thể chất và trọng điểm thần, một trong suốt lộ trình điều trị có thể được khuyến cáo. Các cách điều trị đó là tâm lý điều trị (còn được hotline là sức khỏe tâm thần điều trị và chuyện trò trị liệu) cùng thuốc phòng trầm cảm. Các phương pháp điều trị này hoàn toàn có thể được dùng độc thân hoặc phối hợp với nhau. Phương pháp điều trị thường chạm chán nhất đến triệu bệnh trầm cảm đã tiến triển quá quy trình nhẹ là thuốc kháng trầm cảm, để mang về việc cải thiện triệu chứng tương đối nhanh chóng. Cần thiết cho điều trị bệnh trầm cảm là việc áp dụng đồng thời tư tưởng trị liệu với dung dịch men. đàm đạo tình huống của người sử dụng với một nhà trị liệu hoàn toàn có thể mở ra sự tự nhấn thức mới về bản thân để giải quyết một mối lo lắng về mặt cảm giác cụ thể và đem lại hướng dẫn để giải quyết các thách thức để trở nên trẻ trung và tràn trề sức khỏe và bảo trì sức khỏe.

Khi sàng lọc nhà trị liệu, hãy có lẽ đã hỏi về gớm nghiệm làm việc của họ với rất nhiều người chăm sóc gia đình với sự đọc biết của họ về rất nhiều yếu tố tạo căng thẳng tương quan đến các bước chăm sóc.

Nếu cần trị liệu bằng thuốc, một khoảng tầm thử và sai nhất định là quan trọng để tìm thấy đúng loại và đúng liều thuốc cho mỗi cá nhân, và hoàn toàn có thể mất khoảng chừng vài tuần trước khi có hiệu quả. Việc giao tiếp tốt giữa bệnh nhân và bác bỏ sĩ là rất quan trọng. Những người lớn tuổi hơn nên yêu cầu đặc biệt cẩn thận coi chừng tính năng phụ của thuốc gây nên do liều rất cao hoặc địa chỉ với các thuốc khác.

Các liệu pháp hỗ trợ và cầm thế

Nhiều các loại thuốc hỗ trợ và liệu pháp sửa chữa được thủ xướng để đối phó với dịch trầm cảm. Một vài cách thức đã được kiểm nghiệm trong các thử nghiệm lâm sàng khoa học, tuy thế nhiều phương thức vẫn không được kiểm nghiệm. Sau đấy là tổng quan tiền về một vài trị liệu phổ biến nhất:

Tập thể dục: Thể dục vẫn được chứng minh là giảm ảnh hưởng tác động của căn bệnh trầm cảm. Đi bộ cha lần chiêu mộ tuần từ bỏ 30 đến 45 phút đã được links với việc giảm hoặc nâng cấp triệu triệu chứng trầm cảm. Trường hợp bạn không có quá nhiều thời gian cho vấn đề đó, thì hãy bắt đầu với 15 phút một lần một tuần. Thông điệp quan trọng đặc biệt là hãy bước đầu hoạt động thể dục phần đông đặn.

Chưa hiểu được liệu chuyển động thể dục ngăn ngừa trầm cảm khởi phát hay chỉ nên giúp điều chỉnh tác động. Sắp đến xếp thời gian để đồng minh dục nhiều khi khó khăn cho tất cả những người chăm sóc. Nó thường được coi như là vận động “giá trị gia tăng”—việc gì đó để gia công khi toàn bộ việc khác sẽ xong. Bạn cũng có thể cân nhắc câu hỏi đưa nó vào danh sách “cần làm” của bạn, nhờ một người chúng ta đưa “ngày đi bộ” cho chính mình mỗi tuần như là 1 trong món quà, hoặc yêu cầu bác bỏ sĩ của công ty kê toa quốc bộ hoặc tham dự một lớp thể dục. Toàn bộ nghiên cứu cho biết thêm rằng nhằm có cuộc sống khỏe dũng mạnh hơn, dành thời hạn để đồng chí dục là khôn ngoan.

Kỹ thuật trọng tâm trí-Thể xác: Ngày càng có rất nhiều công trình nghiên cứu cho thấy thêm rằng suy nghĩ, niềm tin, và xúc cảm của bạn có thể có tác động trực tiếp lên mức độ khỏe, và sức mạnh thể chất của bạn có thể tác hễ lên sức mạnh tâm thần. Trung khu trí và thể xác của chúng ta liên kết với nhau. Áp dụng kỹ thuật trọng điểm trí-thể xác vào hoạt động hằng ngày của chúng ta cũng có thể giúp cải thiện trầm cảm.

Dù 5 đến 10 phút của bất cứ kỹ thuật nào cũng rất có thể có lợi. Sau đó là một vài ba kỹ thuật để thử:

Thiền
Cầu nguyện
Hít thở sâu
Châm cứu
Yoga
Xoa bóp
Nghe nhạc
Sáng chế tác nghệ thuật
Tưởng tượng bao gồm định hướng
Ghi nhật ký

Thực phẩm chức năng: Những các loại thảo dược buôn bán không đề xuất toa như hoa ban Âu (St. John’s Wart, Hyperium perforatum) và những các loại thực phẩm công dụng khác như SAMe cùng acid phệ omega-3 sẽ được nghiên cứu và/hoặc đang được sử dụng rộng rãi tại Hoa Kỳ cùng châu Âu để điều trị các triệu bệnh trầm cảm. Hiện nay tại, so với các dung dịch không kê đơn tại Hoa Kỳ, không tồn tại tiêu chuẩn rõ ràng làm sao để ra quyết định lượng hoạt hóa học một công ty cho vào sản phẩm của chúng ta hoặc liều nào là phù hợp với một người cụ thể.Rất cực nhọc để xác định công dụng của một sản phẩm, và hoàn toàn có thể có chức năng phụ bao gồm hại. Ví dụ, Cục quản lý Thực Phẩm và chế tác sinh học Hoa Kỳ đã phát hành một thông tin cảnh báo rằng hoa ban Âu gồm thể tác động con đường đưa hóa được không ít thuốc kê toa dùng làm điều trị một số bệnh lý, bao gồm bệnh tim, trầm cảm, cùng nhiễm HIV.

Nếu ai đang sử dụng bất cứ thảo dược như thế nào hoặc đang quan tâm đến sử dụng chúng, hãy đàm đạo với nhà cung cấp dịch vụ quan tâm sức khỏe của khách hàng để bảo đảm rằng mọi thuốc này không tác động đến bất cứ trị liệu nào không giống của bạn.

Liệu pháp Ánh sáng: Người chăm lo cảm thấy bi lụy khi ru rú ở trong phòng hoặc do tác động của số đông ngày xám xịt mùa đông rất có thể mắc triệu chứng Rối loạn xúc cảm theo Mùa (Seasonal Affective Disorder, SAD) còn gọi là “trầm cảm mùa đông.” Khi đổi mùa, đồng hồ sinh học tập nội trên hoặc nhịp ngủ thức của họ sẽ gồm sự đưa dịch, một phần là để thỏa mãn nhu cầu với những thay đổi của ánh nắng mặt trời.Điều này có thể làm cho đồng hồ thời trang sinh học tập của họ mất đồng nhất với kế hoạch trình hàng ngày của bạn dạng thân.Người bị SAD có thể chạm chán khó khăn để điều chỉnh với lượng ánh sáng mặt trời rất ít vào những tháng mùa đông. Triệu hội chứng của SAD cụ thể nhất trong tháng Một và Hai, khi ban ngày ngắn nhất. SAD thường bị chẩn đoán nhầm là suy giáp, hạ đường huyết, tăng bạch cầu 1-1 nhân nhiễm khuẩn, và những dịch nhiễm vi khuẩn khác.

Liệu pháp ánh sáng, sử dụng những đèn huỳnh quang được thiết kế đặc biệt, đang được chứng tỏ đảo ngược những triệu chứng trầm cảm của SAD. Nhiều chuyên viên tin rằng liệu pháp ánh sáng hoạt động bằng cách thay đổi nồng độ của một số hóa hóa học nhất định vào não, ví dụ là melatonin. Thuốc chống trầm cảm cùng rất những phương pháp trị liệu khác, bao hàm tập thể dục, cũng có thể giúp ích. Trường hợp bạn chạm mặt triệu hội chứng trầm cảm theo mùa, hãy thử nghiệm với câu hỏi tăng ánh nắng ở môi trường xung quanh xung quanh bạn, bởi đèn hoặc hồ hết nguồn khác. Giả dụ triệu bệnh đủ nặng nề để tác động đến hoạt động thường ngày của bạn, hãy chạm chán một chuyên viên sức khỏe tinh thần có trình độ chuyên môn về điều trị SAD.

Chi trả mang lại điều trị

Bảo hiểm sức mạnh tư nhân cùng Medicare hoàn toàn có thể chi trả một vài dịch vụ quan tâm sức khỏe trọng điểm thần, với Đạo luật chăm sóc Sức khỏe mạnh Hợp túi tiền (Affordable Care Act, ACA) đã tăng thêm phạm vi bảo hiểm cho các phúc lợi về sức khỏe tâm thần. Thiết yếu sách khác biệt rất lớn, nên cực tốt là điện thoại tư vấn trực tiếp cho chuyên gia sức khỏe tâm thần để biết liệu chúng ta có đồng ý chi trả bảo hiểm của bạn không. Nhà hỗ trợ dịch vụ bảo hiểm sức mạnh sẽ hay liệt kê những chuyên viên sức khỏe tinh thần trong thuộc tài liệu bảo đảm mà liệt kê những bác sĩ y khoa có trong kế hoạch bảo đảm sức khỏe. Người có Medicare sẽ sở hữu quyển sách nhỏ tiêu đề, “Medicare và Phúc lợi sức khỏe Tâm thần của Bạn” một nguồn tin tức hữu ích. Coi phần nguồn lực của tư liệu này để biết cách đã có được một bản của quyển sách này.

“Dịch vụ được bảo hiểm” của kế hoạch bảo đảm sẽ nêu ví dụ phạm vi bảo hiểm sức mạnh tâm thần cho âu yếm bệnh nhân nội trú (bệnh viện, trung vai trung phong điều trị) với ngoại trú (phòng khám chuyên gia), từng nào lần đi khám được đưa ra trả, và xác suất hoàn trả. Người chăm lo có vấn đề làm còn hoàn toàn có thể tiếp cận Chương trình cung cấp Nhân viên, với những chuyên gia được trao giấy phép (thường là chuyên gia tâm lý hoặc nhân viên cấp dưới công tác xóm hội) để sở hữu các buổi được bảo mật để trao đổi những vụ việc riêng tứ hoặc công việc.

Những chuyên gia không gật đầu bảo hiểm được call là “người cung ứng dịch vụ nằm kế bên mạng lưới,” và họ hoàn toàn có thể đưa cho bạn hóa solo để bạn cũng có thể nộp cho bên bảo hiểm của chúng ta để được hoàn trả một phần. Hãy bình chọn với chuyên gia xem liệu có lựa lựa chọn này không. Giả dụ có, các bạn sẽ phải contact với công ty bảo hiểm của chính mình để bảo vệ rằng họ vẫn gánh vác một trong những phần chi phí. Họ có thể yêu cầu chúng ta phải đạt một khoản khấu trừ trước khi họ bước đầu chi trả.

Người chăm sóc không gồm bảo hiểm sức mạnh hoặc tín đồ tự đưa ra trả bởi tiền túi mang lại dịch vụ chăm lo sức khỏe đang thấy rằng túi tiền sẽ đổi khác tùy theo chuyên viên và vùng miền, với những bác bỏ sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý công thêm giá ngơi nghỉ mức cao hơn nữa trên thang giá, và mọi nhà trị liệu và nhân viên công tác xã hội sẽ cung ứng dịch vụ ở mức ngân sách vừa cần hơn. Một vài chuyên viên sẽ hỗ trợ một thang giá dao động, tức thị họ có thể điều chỉnh chi tiêu của bản thân xuống để đáp ứng nhu cầu của bạn. Cũng có thể có phần lớn phòng khám giá rẻ có mức ngân sách thấp cố định và thắt chặt hoặc vẫn tính phí dựa trên kĩ năng chi trả của bạn. Ở những địa điểm như thế này, các bạn sẽ thường được một nhân viên sức mạnh tâm thần thực tập xét nghiệm với sự đo lường của một nhà hỗ trợ dịch vụ quan tâm sức khỏe tinh thần có giấy phép. Trong bất kể trường đúng theo nào, hãy mày mò xem ngân sách chi tiêu là bao nhiêu trước để tránh bất kể hiểu nhầm như thế nào sau đó.

Chiến thuật nhằm giúp bạn dạng thân

Rối loạn trầm cảm rất có thể làm cho mình cảm thấy kiệt sức, bất lực, cùng vô vọng. Những suy xét và cảm hứng tiêu rất như thế rất có thể làm cho một trong những người cảm thấy ý muốn buông xuôi. Rất đặc biệt quan trọng để phân biệt rằng những quan điểm tiêu cực này là 1 phần của trầm tính và hoàn toàn có thể không làm phản ánh đúng chuẩn hoàn cảnh. Sau đây là những chỉ dẫn theo các lời khuyên của Viện sức khỏe Tâm thần non sông để đối phó với trầm cảm. Đặt ra những phương châm thực tế có suy xét đến bệnh dịch trầm cảm. Chúng ta cũng có thể không thể chấm dứt được nhiều như thể bạn đang quen trước đây khi chúng ta còn khỏe khoắn mạnh.

Hãy phân phần nhiều tác vụ mập thành đông đảo công việc nhỏ hơn, đặt ra một vài ba ưu tiên, cùng làm hồ hết gì trong khả năng.Cố cố gắng dành thời gian với bạn khác và chổ chính giữa sự cùng với ai đó các bạn biết với tin tưởng; điều này xuất sắc hơn là bắt buộc chịu đựng một mình.Tham gia vào những vận động làm bạn cảm thấy xuất sắc hơn, như thể tập thể dục, đi xem phim hoặc một trận chiến bóng, hoặc tham gia một sự khiếu nại tôn giáo, xã hội, hoặc cùng đồng.Mong đợi rằng trọng điểm trạng của bạn sẽ cải thiện từ từ, chứ không hẳn ngay lập tức. Cần thời hạn để cảm thấy xuất sắc hơn.Nên trì hoãn những ra quyết định quan trọng cho đến khi căn bệnh trầm cảm sẽ bớt. Trước khi ra quyết định đưa ra một sự nối tiếp to lớn—đổi việc, kết bạn hoặc ly dị—hãy bàn luận với những người dân khác biết rõ về các bạn và rất có thể đưa ra một mắt nhìn khác cho tình huống của bạn.Người ta hiếm khi “nhanh chóng vượt qua” trầm cảm. Fan nào mong đợi bạn như thế đã có sự gọi biết sai trái về bệnh lý của bạn.Hãy nhớ, để ý đến tích cực và thực hành những phương pháp đối phó bắt đầu sẽ thế thế để ý đến tiêu cực mà là một phần của bệnh dịch trầm cảm. Suy xét tiêu cực sẽ giảm sút khi bệnh dịch trầm cảm của người tiêu dùng đáp ứng cùng với điều trị.Hãy nói “có” với phần đông lời đề nghị giúp đỡ và can thiệp của mái ấm gia đình và đồng đội mà bạn biết và tin tưởng.

Việc cung ứng trực tiếp trong việc âu yếm người thân của bạn, như là chăm sóc hộ để cho bạn nghỉ ngơi, cũng như là bội phản hồi tích cực từ những người khác, độc thoại tích cực, cùng các chuyển động giải trí được liên kết với mức độ trầm cảm phải chăng hơn. Hãy tìm kiếm kiếm phần đông lớp học cùng nhóm hỗ trợ thông qua những tổ chức cung cấp người chăm sóc để khiến cho bạn học hỏi với thực tập những giải pháp giải quyết vấn đề và đối phó hiệu quả cần thiết cho các bước chăm sóc. Vì sức khỏe của chúng ta và những người dân xung quanh bạn, hãy dành thời gian để chăm lo bản thân.

Nguồn lực

Liên Hiệp Người quan tâm Gia Đình Trung Tâm chăm lo Quốc Gia) (415) 434-3388| (800) 445-8106 Trang web:www.caregiver.org E-mail:info

học tập Học tập Từ bắt đầu Trợ giúp Trong in ấn và dán Word of the Year 2021 Word of the Year 2022 Word of the Year 2023
trở nên tân tiến Phát triển trường đoản cú điển API Tra cứu bằng phương pháp nháy lưu ban chuột những tiện ích search kiếm tài liệu cấp phép
giới thiệu Giới thiệu kỹ năng truy cập nguontramhuong.com English nguontramhuong.com University Press & Assessment làm chủ Sự chấp thuận bộ nhớ lưu trữ và Riêng tư Corpus Các luật pháp sử dụng


Tiếng Anh Từ điển Người học Tiếng Anh Anh Essential Tiếng Anh Mỹ Essential
Tiếng Anh–Tiếng Trung Quốc (Giản Thể) Chinese (Simplified)–English Tiếng Anh–Tiếng Trung Quốc (Phồn Thể) Chinese (Traditional)–English Anh–Hà Lan Tiếng Hà Lan–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Pháp Tiếng Pháp–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Đức Tiếng Đức–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Indonesia Tiếng Indonesia–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Ý Tiếng Ý–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Nhật Tiếng Nhật–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng mãng cầu Uy Tiếng na Uy–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng bố Lan Tiếng cha Lan–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Bồ Đào Nha Tiếng Bồ Đào Nha–Tiếng Anh Tiếng Anh–Tiếng Tây Ban Nha Tiếng Tây Ban Nha–Tiếng Anh English–Swedish Swedish–English
Tiếng Anh–Tiếng Ả Rập Tiếng Anh–Bengali Tiếng Anh–Tiếng Catalan Tiếng Anh–Tiếng Séc Tiếng Anh–Tiếng Đan Mạch English–Gujarati Tiếng Anh–Hindi Tiếng Anh–Tiếng Hàn Quốc Tiếng Anh–Tiếng Malay Tiếng Việt–Marathi Tiếng Anh–Tiếng Nga English–Tamil English–Telugu Tiếng Anh–Tiếng Thái Tiếng Anh–Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Anh–Tiếng Ukraina English–Urdu Tiếng Anh–Tiếng Việt